Невролог и глава ООО «АЙТИМЕДЛАБС» Али Исмаилов указал, что качество завтрака может существенно повлиять на самочувствие ребенка в течение первых уроков. Дети, которые не завтракают должным образом, могут испытывать затруднения с концентрацией, ощущать голод, слабость, головные боли или сонливость, как он сообщил изданию «Лента.ру».

Врач не советует начинать день со сладких продуктов, таких как сладкие хлопья, булочки, шоколадные пасты и напитки с высоким содержанием сахара. Несмотря на это, он не рекомендует полностью исключать сладости из рациона школьника, предлагая взамен сбалансированный завтрак. Сюда должны входить источник белка, сложные углеводы, немного жиров и необходимые жидкости.

К примеру, Исмаилов предложил варианты завтраков:

• каша с яйцом,
• омлет с хлебом,
• творог с фруктами,
• натуральный йогурт,
• сыр и орехи.

Главное, чтобы завтрак не требовал много времени на приготовление и был привычным и желанным для ребенка. Особое внимание он акцентировал на важности воды, так как дети могут не выпить достаточного количества жидкости перед школой, что может вызвать головные боли, слабость и усталость.

Доктор Исмаилов также подчеркнул, что хороший завтрак следует сочетать с нормальным режимом сна. Он предостерегает от принуждения детей к приему пищи, подчеркивая необходимость учитывать возможное снижение аппетита по утрам. Он считает, что для работы мозга важнее регулярный сон, полноценное питание, должное количество жидкости и правильный режим дня, нежели поиск продукта, который будто бы улучшает память и интеллект.

Ранее диетолог Валеска Нишида выделила опасные ошибки в питании, внимание к которым поможет избежать быстрой потери сил: отказ от приема пищи и чрезмерное потребление сахара.