Невролог Селия Гарсиа Мало сообщила, что бессонница может быть вызвана множеством факторов. Одним из основных врагов сна она раскрыла в беседе с изданием Hola. Мало пояснила, что бессонница часто становится следствием чрезмерной стимуляции ночью. К примеру, длительное использование экранов, прием пищи поздним вечером и частые проверки телефона перед сном могут негативно влиять на выработку мелатонина — гормона, способствующего засыпанию, отметила доктор.

В итоге сон становится нестабильным, и восстановление организма не достигается, предостерегла специалист.

Полноценный сон определяется не только количеством часов, но и его качеством. Качество сна во многом зависит от того, засыпает ли человек в подходящее для этого время

— подчеркнула врач.

Ранее терапевт Фуонг Во дала рекомендации по предотвращению усталости после обеда. Она посоветовала людям с такой проблемой строго придерживаться постоянного распорядка дня.