Невролог-сомнолог Елена Царева пояснила, что низкое качество сна и бессонница запускают в организме неконтролируемое желанию съесть что-то вредное в вечернее время суток. При этом сильным перееданием по ночам, набором веса, гипертонией и прочим проблемам чаще страдают совы, чем жаворонки, отметила врач.

Бессонная ночь вызывает желание поесть чего-то вредного в вечернее время. Не утром, когда гормон кортизол должен быть высокий, чтобы мы проснулись, а именно к вечеру — пик смещается и заставляет нас есть мучное, жирное и сладкое, — прокомментировала Царева РИА Новости.

Медик также рассказала, что существует синдром «ночной еды», когда человек после семи вечера употребляет больше 25% от общей калорийности рациона. Как правило, это связано со стрессом.

Специалист объяснила, почему после переедания клонит в сон. По ее словам, это может быть связано с инслулинорезистентностью — состоянием, при котором на повышение уровня сахара в крови организм реагирует чрезмерным выбросом инсулина. Когда сахар в крови резко падает, наблюдается вялость, сонливость и желание полежать, отмечает РЕН ТВ.

То же самое можно наблюдать при депрессии, повышенном стрессе и при прокрастинации, когда мы хотим увильнуть от какой-нибудь работы, — заметила Царева.

Ранее «Ридус» писал, что если на ночь выпивать настой из некоторых трав, то можно значительно улучшить качество сна, избавиться от тревожности и даже бессонницы. К этим лекарственным травам относятся ромашка, чабрец, лаванда, мята, пустырник, — их без труда можно найти в любой аптеке, но не стоит забывать о противопоказаниях.