Группа исследователей из Южного медицинского университета в Китае и Тулейнского университета в США обнаружила, что диеты с ограничением по времени, при которых не разрешается есть в определенный временной промежуток, работают недостаточно хорошо, чтобы рекомендовать их в качестве эффективного средства снижения веса.

В исследовании, которое продолжалось в течение года, участвовали 139 добровольцев с ожирением, согласившихся соблюдать диету с пониженной калорийностью (от 1200 до 1500 калорий в сутки для женщин и от 1500 до 1800 калорий для мужчин).

Диета.

© pexels.com

Участники случайным образом были разделены на две группы. Первую попросили есть только в период с 8:00 до 16:00, а второй разрешили питаться в любое удобное время. На протяжении всего исследования ученые регулярно оценивали вес и окружность талии всех испытуемых. Также добровольцы постоянно обследовались, чтобы убедиться, что они не испытывают от диеты негативных последствий для здоровья.

Результаты исследования, опубликованные в New England Journal of Medicine, показали, что участники, которые сидели на диете с ограничением по времени, потеряли в среднем больше веса, чем другая группа. Но эта разница не была достаточно большой, чтобы стать статически значимой. Кроме того, специалисты обнаружили, что ограничение приема пищи временным окном не имело никакого значения для уменьшения талии.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не обязательно втискивать все приемы пищи в строгие временные рамки, достаточно хотя бы немного снизить общую калорийность рациона.

Ранее ridus.ru рассказывал, что лишний вес почти вдвое увеличивает вероятность заболеть раком.