Исследователи из медицинской школы Северо-Западного университета в Чикаго (США) советуют полностью закрывать шторы и выключать весь свет перед сном, поскольку даже умеренное освещение во время ночного отдыха может навредить сердечно-сосудистой системе и повысить риск развития инсулинорезистентности (снижение чувствительности клеток к инсулину).

В исследовании участвовали 20 молодых людей, которые спали в специальной лаборатории при разном освещении: умеренном (более 100 люксов) и очень тусклом (менее трех люксов). Во время сна у всех участников измерялся пульс, а после пробуждения ученые оценили инсулинорезистентность испытуемых.

Сон в темноте.

© pexels.com

Результаты эксперимента, опубликованные в журнале PNAS, показали, что во время сна при умеренном, а не тусклом освещении значительно увеличивается частота сердечных сокращений. Это не позволяет телу и мозгу нормально отдыхать и восстанавливаться и переводит их в состояние «бей или беги». Также исследователи обнаружили, что утром после сна в светлом помещении у участников снижалась чувствительность к инсулину, а значит, ухудшилась способность организма использовать глюкозу для получения энергии.

«При умеренном освещении, даже если вы спите, ваша вегетативная нервная система продолжает активно работать, и это плохо, потому что мозг и тело не отдыхают так, как должны», — сказала доктор Даниэла Гримальди, одна из авторов исследования.

Постоянное увеличение частоты сердечных сокращений ночью и снижение чувствительности к инсулину со временем могут стать причиной развития ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно спать в полной темноте или при тусклом освещении (менее трех люксов).

Ранее ridus.ru писал, что проблемы со сном увеличивают риск развития болезней сердца на 140%.