NEWS.ru сообщает, что нутрициолог и health-коуч Софья Королева рекомендует добавлять в летнее меню такие продукты, как черника, листовая зелень и молодые овощи, чтобы поддерживать уровень энергии.

"Черника - ключевой элемент питания в летние месяцы. Я даже советую замораживать ее для зимы. Ее богатый состав микроэлементов благотворно влияет на мозг, память, зрение и помогает регулировать уровень сахара в крови," - отметила Королева.

Кроме того, здоровое питание невозможно без использования зелени:

• петрушка
• кинза
• укроп
• рукола
• мангольд

Летние салаты обязательно должны включать молодые овощи - такие как:

• кабачки
• огурцы
• редис
• томаты
• перец

Эксперт подчеркивает, что поддержание энергии в организме требует комплексного подхода, при котором важно сбалансировать белки, жиры, углеводы и клетчатку в диете.