Регулярные перекусы, включающие сладости, выпечку и кофе, представляют опасность для организма, предупреждает нутрициолог и основатель школы здоровья "Ресурс" Марина Жигульская. Эти продукты слабо утоляют голод, способствуют его быстрому возвращению и увеличивают калорийность рациона.

В интервью "Лента.ру" Жигульская подчеркнула, что ультрапереработанные продукты, как сладости и снеки, а также напитки с калориями, например, кофе с молоком, обладают привлекательным вкусом, но не обеспечивают длительного насыщения.

Ранее Андрею Мартюшев-Поклад, эксперт Национальной технологической инициативы "Хелснет" и Союза "Здоровье здоровых", рекомендовал РИА Новости ограничиться тремя приемами пищи в период с 7-10 часов утра до 17-19 часов вечера, избегая при этом перекусов.

Жигульская также отметила, что частые перекусы могут приводить к увеличению общей калорийности питания и притупляют чувство сытости, особенно если человек привычно ест из-за усталости или скуки, теряя контроль над аппетитом. Тем не менее, нутрициолог добавляет, что в случаях высокой физической нагрузки или при обострении заболеваний ЖКТ перекусы могут быть необходимы.