Опубликованный в журнале Nutrients обзор исследований подтверждает, что комбинация средиземноморской диеты и регулярной физической активности может улучшать состояние сердечно-сосудистой системы и обменных процессов. Исследователи проанализировали данные клинических и наблюдательных исследований, охватывающих период с 2016 по 2026 год.

В большинстве этих работ установлено, что сочетание средиземноморского рациона и спортивных упражнений приводит к снижению веса, нормализации артериального давления, улучшению уровня сахара в крови и показателей холестерина. В определенном исследовании обнаружено, что те участники, которые одновременно следуют здоровому питанию и активно занимаются спортом, реже начинают лечение медикаментами для сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы исследования отмечают, что средиземноморская диета и физические тренировки одинаково воздействуют на многие механизмы. Рацион, включающий изобилие овощей, фруктов, бобовых, зерновых, орехов и оливкового масла, помогает снижать уровень воспалений и окислительного стресса. Физическая активность, в свою очередь, способствует повышению инсулиновой чувствительности, улучшению сосудистой функции и уменьшению висцерального жира.

Несмотря на это, исследователи подчеркивают, что имеющаяся информация еще не позволяет с уверенностью заявлять, что совмещение диеты и физических нагрузок оказывает более значительный эффект, чем эти методы по отдельности.