Офтальмолог медицинского центра «Зрение» Хадижат Сулейманова поделилась рекомендациями относительно простых действий, которые помогут предотвратить чувство жжения и сухости в глазах у людей, работающих за компьютером в вечернее время. Её полезные советы прозвучали в беседе с изданием "Лента.ру", адресованные тем, кто трудится допоздна.

Для тех, кто ведет активную работу за компьютером в поздние часы, Сулейманова посоветовала делать кратковременные перерывы для отдыха глаз.

Каждые 20 минут желательно ненадолго отрываться от монитора и на 20 секунд смотреть вдаль, на расстояние как минимум шести метров, одновременно выполняя до десяти полных морганий, мягко смыкая веки. Это способствует восстановлению слезной пленки.

По утверждению врача, раз в 30-45 минут настоятельно рекомендуется вставать, расправлять плечи, оглядываться по комнате и пить воду. Это поможет поддерживать увлажненность слезной пленки. При этом Сулейманова акцентировала внимание на том, что употребление кофеина в вечерние часы стоит ограничить.

Для уменьшения нагрузки на глаза, Сулейманова также советует настраивать параметры текста на компьютере. Она считает, что шрифт стоит использовать не менее 16-го размера, а межстрочный интервал следует увеличить. Яркость экрана важно корректировать в зависимости от освещения в помещении, чтобы избежать слепящего эффекта от монитора в темноте, добавила специалист.

В раннее время врач-офтальмолог Светлана Петухова рекомендовала доступные продукты, полезные для зрения.

• Морковь
• Тыква
• Яблоки
• Шиповник

способны поддерживать здоровье глаз, отметила она.