Поскольку в настоящее время нет четких медицинских рекомендаций по интенсивности и продолжительности физических нагрузок, необходимых подросткам для сохранения здоровья и улучшения выносливости, ученые из Оксфордского университета (Англия) решили провести исследование, чтобы исправить это.

В исследовании приняли участие 339 подростков 13-14 лет, которые занимались челночным бегом. Специалисты оценивали интенсивность тренировок и кардиореспираторную выносливость детей с помощью наручных акселерометров.

Девочка бегает.

© pexels.com

Результаты эксперимента, опубликованные в журнале Pediatrics, показали, что всего 20 минут ежедневной интенсивной физической активности — оптимальное количество для максимизации кардиореспираторной выносливости у подростков.

«Эта скромная продолжительность физических нагрузок может обеспечить лучшую основу для будущих рекомендаций по улучшению кардиометаболического здоровья подростков», — пишут авторы исследования.

Ранее ridus.ru рассказывал, что дети, занимающиеся командными видами спорта, такими как футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и так далее, реже имеют признаки беспокойства, депрессии, замкнутости, социальных проблем и проблем с вниманием, в отличие от тех, кто занимается индивидуальными видами спорта или совсем не тренируется.