Терапевт высшей категории Ольга Александрова отметила, что поддержание активного долголетия зависит от правильного питания, физической активности, управления стрессом и регулярных медицинских обследований. В беседе с Lenta.ru доктор подчеркнула, что продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров способствуют ускорению процессов гликации и старения. Напротив, рацион, богатый овощами, фруктами, рыбой и белым мясом, помогает замедлить эти процессы.

• Александрова рекомендует начинать физическую активность с 150 минут в неделю и постепенно увеличивать нагрузки.
• Для снижения уровня стресса полезны занятия йогой, дыхательные практики и медитация.

По словам терапевта, регулярные медицинские обследования позволяют выявлять заболевания на ранней стадии, в то время как индивидуальный подход помогает предотвращать их развитие.

Ранее нутрициолог Дарья Савельева в беседе с «Радио 1» делилась рекомендациями по ужину для людей, контролирующих вес.