Реабилитолог и спортивный психолог, преподаватель Российского университета дружбы народов Ольга Орел предоставила RT ряд рекомендаций для тех, кто стремится начать вести здоровый образ жизни. Она подчеркнула важность органичного включения в распорядок дня регулярных прогулок, постепенного изменения питания и обеспечения полноценного сна.

Орел подчеркнула, что концепция ЗОЖ основывается не на строгих правилах, а на формировании простых и разумных привычек, способствующих поддержанию здоровья. Среди этих привычек выделяются:

• физическая активность,
• качественный отдых,
• сбалансированное питание,
• достаточное потребление воды,
• отказ от вредных привычек, таких как курение,
• умение восстанавливать силы.

«Поддержание здоровья не предполагает постоянного пребывания в спортзале или соблюдения строгих диет. Изнурительные тренировки и постоянные ограничения не отражают истинного ЗОЖ. Важен не строгий идеал, а баланс и регулярность», — пояснила Ольга Орел.

Эксперт советует приступать к формированию здоровых привычек постепенно, избегая попыток кардинальных изменений за короткий период.

«Начинать стоит с таких изменений, как улучшение сна, введение регулярной физической активности, корректировка питания и питьевого режима. Например, ежедневная 30-минутная прогулка — это уже значительный шаг к здоровью», — отметила реабилитолог.

Ольга Орел также акцентировала внимание на важности регулярности при закреплении новых полезных привычек.

«Привычка становится сильной, когда выполнение действия становится естественным и постоянным, а не подвигом. Лучше уделять этому немного времени, но с постоянством, чем следовать всем правилам в течение недели, а затем отказаться от всего», — заключила специалист.