Продолжительное сидение за компьютером или за рулем способно вызвать застой крови в области малого таза и ног, что может стать причиной варикозного расширения вен, развития геморроя и хронических отеков, сообщила остеотерапевт Людмила Елисавецкая.

В беседе с NEWS.ru она предупредила, что нахождение в статичной позе на протяжении 4-8 часов в сутки также способствует разрушению позвоночника и вызывает напряжение в области шеи.

«Потеря амортизационных свойств позвоночника ведет к остеохондрозу, искривлению осанки и онемению, что затрудняет движения рук и ног. Постоянное напряжение шеи приводит к сужению кровеносных сосудов, что может стать причиной головных болей, возникновения „тумана“ в голове и снижения концентрации», — уточнила специалист.

Она рекомендвала правильно организовывать рабочее пространство и регулярно выполнять простые движения в течение дня. По ее словам, чтобы минимизировать последствия сидячего образа жизни, необходимо обустроить рабочую зону. Монитор следует располагать на уровне глаз, а стопы полностью опускать на пол. Использование валика для поддержки поясничного отдела также является важным моментом. Подбородок должен быть параллелен полу. Каждые 45–60 минут нужно вставать, ходить и тянуться, что способствует предотвращению застоя.

«Положите руки на нижние ребра. Вдох — ребра расходятся, выдох — сжимаются. Делайте так 10 раз. Это улучшает кровоток в голове и снимает спазм с диафрагмы», — указала врач.