Ананас, яблоки и все виды цитрусовых — обязательный набор в рационе ребенка. Они помогают поддержать иммунитет в сезон простуд. 

«В первую очередь обратить внимание нужно на лимон, апельсин и грейпфрут. В них содержится достаточное количество витамина С, который необходим в период простудных заболеваний. Благоприятно воздействует витамин С и на слизистые, помогая отхождению слизи из дыхательных путей», — рассказала педиатр Дарья Башкутова «Газете.ru».

Груши также должны стать обязательной частью питания детей. В них содержится много пищевых волокон и пектин. Они оказывают благоприятное воздействие на микрофлору кишечника.

В ананасе содержится фермент бромелайн. Он расщепляет белки и оказывает противовоспалительный эффект.

Она добавила, что полезно для детей будет и киви, содержащее калий и витамин С, а также гранат — в нем много железа, витамины группы В, калий, магний и кальций. Стоит обратить внимание и на ягоды.