Врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог Анна Плотникова советует соблюдать полноценное питание в течение дня, чтобы не прибегать к перекусам ночью. Она отметила, что недостаток пищи в дневное время заставляет организм компенсировать это вечером или ночью. В разговоре с Lenta.ru Плотникова пояснила, что после 21:00 происходит повышение уровня мелатонина и замедление обменных процессов. Врач предупреждает, что регулярное вечернее переедание и ночные перекусы на фоне дневного недоедания могут привести к накоплению избытка жира, особенно в области живота.

«Это не значит, что в какой-то момент метаболические процессы полностью останавливаются и всё съеденное вечером превращается в жир. Однако, некоторое замедление метаболизма всё же наблюдается», — добавила Плотникова.

В свою очередь, врач-кардиолог Юлия Лысакова предлагает ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов, что способствует улучшению работы эндотелия и снижению артериального давления. В беседе с NEWS.ru она также рекомендовала включать в рацион оливковое масло, орехи и жирную рыбу.

«Лучшее вложение в здоровье вашего сердца — это сбалансированный рацион, а не поиски чудо-ягоды», — подчеркнула Лысакова.