Современный мир требует от человека быть максимально продуктивным и эффективным. Однако иногда мы сталкиваемся с сильной забывчивостью, которая мешает справляться с различными рабочими задачами и жизненными трудностями. Эта проблема серьезно понижает нашу продуктивность и в итоге может стать причиной многих неудач. Журнал «Клео.ру» изучил этот вопрос и нашёл пять советов, как улучшить память.

Обучение мозга

Существует множество уникальных методик обучения мозга, которые помогают улучшить память, концентрацию и внимание. Это могут быть различные игры, упражнения, развивающие активность мозга, задачи, тренирующие запоминание различной информации, и многое другое. Каждый человек сможет найти что-то интересное и самое главное, подходящее для себя.

Здоровый образ жизни

Не последнюю роль в хорошей памяти играет здоровый образ жизни. Специалисты рекомендуют соблюдать сбалансированную диету и, разумеется, не забывать про режим сна и физическую активность. Особо стоит уделить внимание правильному питанию и отказу от вредных привычек. По мнению исследователей, именно они сильно влияют на состояние памяти у людей разных возрастных групп.

Медитации

Медитации не только помогают бороться со страхами и тревогами, но и улучшают концентрацию и работу мозга. Так, учеными было доказано, что после курса медитации лучше восстанавливаются клетки головного мозга, повышается иммунитет и усиливаются защитные свойства организма.

Ассоциативные методики запоминания

Любая информация легче запоминается, если мы ее хорошо понимаем и можем представить. Большинство ассоциативных методик запоминания работают именно так. Освоив их, можно с минимальными затратами для себя запомнить множество полезной информации.

Регулярные тренировки

Регулярность — является одной из ключевых формул успеха во многих сферах жизни. И если вы решили всерьёз улучшить память, необходимо создать ежедневный план тренировок для мозга и строго его придерживаться.

Ранее Ridus.ru писал про пять психологических факторов, из-за которых в квартире царит беспорядок.