Изменения в образе жизни, а не дорогостоящие добавки и медицинские процедуры, более эффективно продлевают жизнь и замедляют старение. Об этом сообщил профессор геронтологии Майкл Грин в интервью «Газета.Ru».

Учёный указывает на важность управления биологическим возрастом, который отражает реальное состояние здоровья организма. Он подчеркнул, что регулярные физические упражнения способны уменьшить биологический возраст на два года всего за несколько месяцев постоянных занятий.

Немаловажную роль играет и здоровое питание: переход на рацион, богатый овощами, фруктами и цельными злаками, может замедлить процесс старения на 2,4 года.

Особое внимание профессор уделяет качественному сну, который способствует восстановлению ДНК и регулирует гормональный баланс организма. Недосып продолжительностью менее пяти часов в день значительно увеличивает риск развития различных заболеваний.

Курение и употребление алкоголя оказывают неблагоприятное воздействие на организм, добавляя 4-5 лет к возрасту легких. Хронический стресс также способствует ускорению клеточного старения, особенно при рабочей нагрузке более 40 часов в неделю.

Исследования свидетельствуют о том, что небольшие, но регулярные изменения в образе жизни действительно могут обратить вспять биологические часы человека.

Ранее генетик Алексей Москалев объяснил, от чего зависит человеческое долголетие.