После напряженного дня не всегда удается быстро успокоиться и уснуть. Врач-педиатр Артур Джостра в беседе с изданием Утро.ру поделился простым приемом, который помогает расслабить мозг и погрузиться в сон всего за несколько минут.

По словам специалиста, этот метод он придумал сам, когда часто дежурил по ночам. Тогда его биоритмы сбились, и засыпать днем после работы стало почти невозможно. Со временем он нашел способ обмануть собственный мозг.

Суть метода проста — нужно придумать любое случайное слово, например, «дерево», и начать максимально четко представлять этот предмет. Если визуализация не помогает, стоит выбрать другое слово. Обычно врач подбирает слова по принципу цепочки — каждое новое начинается на последнюю букву предыдущего.

После нескольких повторов мозг понимает, что можно расслабиться, и тревожные мысли уходят. Так сон приходит естественно, без усилий и долгих попыток заснуть.

Ранее невролог из Детского медицинского центра Коэна доктор Санджив Котаре перечислил натуральные средства, которые помогут быстро уснуть.