Специалист в области психологии Юлия Денисова-Мельникова рекомендовала выявлять и устранять корни тревожности. Об этом сообщает ресурс MK.ru.

Согласно её мнению, наиболее действенным методом является нахождение и устранение источников беспокойства, таких как склонность к перфекционизму, финансовые затруднения или опасения относительно будущего. Денисова-Мельникова подчеркнула, что если человек не в силах самостоятельно устранить эти причины, следует использовать технику «5-4-3», которая позволяет отвлечься от мыслей о будущем. Техника предусматривает:

• обозначение пяти видимых предметов,
• четырех звуков,
• трех физических ощущений.

Эксперт также порекомендовала придерживаться режима сна и отдыха, добавить физическую активность. Например, тридцатиминутные прогулки или пробежки могут снизить уровень гормонов стресса.

Если тревожность приобретает постоянный характер и затрудняет нормальную жизнь, психолог советует обратиться за помощью к специалисту. Она отметила, что это не является слабостью, а скорее заботой о собственном благополучии.