Психолог Областного центра психологической поддержки детей и подростков (филиала Свердловской областной клинической психиатрической больницы «Детство») Владимир Гисцев поделился рекомендациями, которые помогут учащимся справиться со стрессом во время сдачи ЕГЭ или ОГЭ.

На посвящённой подготовке к единому государственному экзамену пресс-конференции в Уральском региональном информационном центре Гисцев отметил, что использование нескольких простых механизмов непосредственно в момент экзамена может снизить уровень тревожности.

«Во время экзамена полезно применять два основных механизма для уменьшения стресса. Это движения вроде чёрканья в черновиках, питьё воды или поход в уборную с целью немного пройтись», — пояснил Гисцев.

Психолог рекомендовал решать лёгкие когнитивные задачи с целью отвлечь внимание. Например, можно попытаться заметить в аудитории пять разных цветов или услышать четыре различных звука, даже если в помещении тихо.

Гисцев подчеркнул, что такие действия помогают переключить мозг на более осознанную работу, замедляя тем самым связанные с ощущением страха и стресса первобытные реакции.