Психолог Анна Рязанова назвала россиянам способы справиться со стрессовым состоянием, не прибегая к препаратам-антидепрессантам, спрос на которые в российских аптеках увеличивается. Специалисты объясняют такой «бум антидепрессантов» общим негативным информационным фоном и сезонной депрессией.

Выступая в эфире телеканала «Санкт-Петербург», Рязанова отметила, что в условиях сезонной депрессии полезно посвятить себя спортивным занятиям, так как физическая активность провоцирует выброс эндорфинов, «гормонов счастья».

Психолог добавила, что человеку нужно поставить себе некую цель, которая будет мешать ему концентрировать внимание на негативе. Кроме того, она предложила жертвам стресса использовать различные вспомогательные элементы.

Так, одним из таких элементов борьбы с депрессивным состоянием Анна Рязанова считает расслабляющие и успокаивающие эфирные масла. Кроме того, она предлагает применять различные дыхательные практики, помогающие при панических атаках или тревожности.

Рязанова также предложила по возможности устанавливать дома искусственный источник яркого света, который в пасмурную погоду может дополнительно поднять настроение.

Ранее «Ридус» публиковал пять важнейших признаков депрессии — нарушения аппетита и сна, нежелание вставать с постели, отсутствие удовольствия и перепады настроения.