Психолог Елена Перминова дала россиянам несколько рекомендаций, как лучше всего входить в работоспособное состояние в первый рабочий день после недели с лишним новогодних каникул.

«Девять дней отдыха — большой срок, плюс большинство людей отдыхали интенсивно, то есть застолья, праздники, физические нагрузки. За эту неделю мы сильно переключились с рабочего режима», — сказала Перминова URA.RU.

Психолог подчеркнула, что в таких условиях вливаться в работу нужно плавно, а не браться за решение всех дел сразу. Она рекомендует начинать переход к рабочему режиму «с несильно важных дел, которые легко дадутся».

Елена Перминова добавила, что по завершении каникул человеку может грозить так называемая постотпускная депрессия, особенно у тех, кто встречал Новый год на каком-либо курорте: «Создается разница между картинками. Там тепло, солнечно, а у нас сильно холодно и все одного цвета». Она рассказала, как справиться с ней собственными силами.

«Это будет иметь негативный эффект, но, чтобы это скрасить, нужны маленькие успехи. Если мы плавно будем входить в рабочую неделю, делать нужные, но не сильно важные дела, то это и будут маленькие успехи. Сегодня немножко поработали, завтра чуть больше добавили, послезавтра еще чуть больше. Тогда человек избегает большой нагрузки», — сказала психолог.

Впрочем, далеко не все работающие россияне могут позволить себе такой подход. Есть и те, у кого род деятельности предполагает полное включение в рабочий процесс и большие объёмы работы сразу после новогоднего отдыха.

«Тогда можно себя уравновесить. Я это называю „отпускные вечера“. Следует проводить досуг, как было в отпуске. Это не значит, что до трех ночи гулять с друзьями. Нужно чем-то себя порадовать, то есть сходить в кино, в ресторан или кафе, встретиться с друзьями», — рекомендует Елена Перминова. 

Согласно результатам предновогоднего исследования компании HeadHunter, подрабатывать в прошедшие уже праздники планировали 12%, а работать на основной работе — 11% опрошенных. Чаще других подработкой на каникулах собирались заниматься маркетологи (17%), рабочий персонал (16%) и представители сферы образования (16%).