Семейный и детский психолог Галина Рейнталь считает, что вовлечь детей в реальную жизнь и отвлечь их от гаджетов можно с помощью мероприятий и общения, а запреты только усиливают интерес к социальным сетям и видеоиграм. В своем интервью для NEWS.ru Рейнталь подчеркнула, что использование запретов обычно лишь усугубляет проблему, в то время как конфликты и наказания редко бывают эффективными решениями. Она предложила родителям поощрять детей заниматься настольными играми, прогулками на свежем воздухе, катанием на велосипеде и участием в домашних обязанностях, чтобы создать совместные активности.

Кроме того, психолог рекомендовала взрослым обратить внимание на то, что привлекает детей в виртуальной среде. По её мнению, видеоигры обеспечивают детей быстрым чувством успеха и сильными эмоциями, а короткие видео предоставляют поток новых впечатлений без необходимости взаимодействия.

Заведующая центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова, в беседе с «Радио 1», посоветовала родителям готовить детей к школьному расписанию заблаговременно, изменяя их режим сна. Чиркова рекомендует избегать возвращения из дальних поездок непосредственно перед 1 сентября и постепенно сдвигать время сна и подъёма на 15-20 минут.

Она подчеркнула важность соблюдения родителями собственного режима как примера. Если родители задерживаются до поздней ночи, смотря сериалы, требование соблюдать режим может не принести результата. На период адаптации она советует родителям ложиться спать вместе с ребёнком, пока он не привыкнет к новому ритму.