Сезонная хандра, несмотря на снижение уровня энергии и упадок тонуса, коренным образом отличается от клинической депрессии, заявила психолог Дарья Суханова. По её утверждению, хандра представляет собой временный дисбаланс, а не патологическое состояние. При хандре человек способен испытывать радость от мелочей и справляться с повседневными обязанностями.

Хотя энергия может снижаться, такое состояние не препятствует выполнению обычных дел: вы продолжаете ходить на работу, общаться и заниматься рутинными делами, пусть и с меньшим энтузиазмом. Физиологически это часто вызвано сокращением светового дня, что влияет на выработку мелатонина и серотонина, нейромедиаторов, оказывающих воздействие на настроение, а также авитаминозом.

Ключевое отличие депрессии — утрата способности испытывать радость. В таком случае состояние сопровождается физическим истощением, расстройствами сна, аппетита и концентрации, а также чувством безысходности и вины, когда даже простые действия кажутся непосильными. Профессиональное объяснение этих различий опирается на глубокие нейробиологические изменения, заметила собеседница «Газеты.ru».

Она отметила, что клиническая депрессия — это серьёзная дисфункция мозга, затрагивающая нейронные сети и системы нейромедиаторов, из-за чего требуется профессиональная диагностика и комплексный подход. Если грусть исчезает при появлении приятных событий — это хандра, но если состояние стабильно мешает функционировать на протяжении двух недель и дольше, стоит обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

Напомним, ранее жители России поделились, чего им недостаёт для борьбы с осенней хандрой. Также кинолог рассказал, как собаки помогают укреплять иммунитет и снижать уровень стресса. Кроме того, психолог предупредила, что попытки отвлечься от хандры просмотром сериалов могут привести к «дофаминовой яме».