Психолог Юлия Столярова пояснила, что чувство беспокойства вечером в воскресенье может усиливаться из-за явного контраста между отдыхом в выходные и началом рабочей недели. Она отметила, что разница между состоянием «я ни за что не отвечаю» и предстоящими многими задачами в понедельник воспринимается мозгом как утрата контроля, что приводит к тревоге, как сообщила она в интервью ИА RuNews24.ru.

Как подчеркивает Столярова, страх у мозга вызывает не столько сам понедельник, сколько образ грядущего дня с его требованиями от начальства, неотвеченными сообщениями и множеством задач. При появлении эмоционального выгорания внутренние ресурсы организма истощаются, и потому возвращение к рабочему процессу может восприниматься как угроза.

Специалист рекомендовала:

• принимать свои чувства,
• избегать попыток решить все рабочие вопросы в воскресенье вечером,
• заранее планировать несколько дел на понедельник и
• поддерживать режим сна.

Ранее психолог Максим Авдеев обращал внимание на то, что в период отпусков и высокой рабочей нагрузки важно:

• избегать работы на пределе своих возможностей и
• заранее выстраивать систему восстановления.