Дзен
Телеграм
Головная боль порой бывает совершенно невыносимой и может возникать по самым разным причинам: из-за напряжения и стресса, мигреней, заложенности носа, инфекционных заболеваний и т. д. Боль может быть ноющей, тупой, резкой, с ощущением сдавливания в висках и стянутости во лбу, с раздражением на яркий свет или сильные запахи.
Но какой бы ни была боль, избавиться от нее хочется как можно скорее. В этом могут помочь лекарственные препараты, но также унять головную боль можно и с помощью домашних средств.
Используйте холодный или горячий компресс
При головных болях с иррадиацией (например, при мигрени), которые начинаются в одной области головы и распространяются на другие, холодные компрессы можно накладывать на любое место, где возникла боль. Низкие температуры вызывают небольшое онемение и сужают кровеносные сосуды, что может облегчить неприятные ощущения. Сделать холодный компресс легко: поместите влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут или возьмите пакет со льдом и оберните его сухим полотенцем.
А вот при головных болях напряжения, которые часто проявляются в виде тупой, ноющей боли с ощущением стянутости во лбу, лучше использовать горячий компресс. Головные боли напряжения обычно вызваны стрессом, и расслабление жестких мышц шеи и плеч может помочь их облегчить. Возьмите полотенце, смоченное в горячей воде, и накиньте на шею и плечи, это расслабит мышцы и снимет болевые ощущения.
Попробуйте сделать точечный массаж
Акупрессура — это действие сильного давления на определенные части тела в течение пары минут. Она наиболее полезна при головных болях напряжения. Выполнить точечный массаж от боли в голове достаточно просто. На левой руке найдите пространство между основанием большого и указательного пальцев. Это пространство известно как точка давления LI-4. Большим и указательным пальцами правой руки надавите на эту точку. Медленно двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Но не переусердствуйте, вам не должно быть больно. Затем найдите такое же пространство на правой руке и сделайте тоже самое, но пальцами левой руки.
Используйте техники для расслабления
Техники расслабления, такие как: йога, медитация и дыхательные упражнения, также могут быть полезны при лечении некоторых головных болей, особенно кластерных (часто проявляются в виде сильной и резкой боли за глазом). Например, хорошо справляется с кластерными болям так называемое ритмическое дыхание (глубокие и медленные вдохи и выдохи со счетом до пяти). А от мигрени и головных болей напряжения помогают йога и медитация, потому что они расслабляют тело и уменьшают стресс.
Измените рацион
Продукты, содержащие фенилаланин и тирамин, могут увеличить частоту мигреней. Фенилаланин — это аминокислота, которая часто встречается в искусственные подсластителях, глутамате натрия и продуктах, содержащих нитраты. Тирамин — соединение, вырабатываемое при расщеплении аминокислот. Оно может быть в копченых или ферментированных продуктах, алкогольных напитках, выдержанных сырах. Если вы склонны к мигреням, не налегайте на эти продукты.
Избегайте обезвоживания
Употребление большего количества воды и сокращение в рационе обезвоживающих напитков, таких как алкоголь или кофе, также могут помочь предотвратить головные боли. Иногда кофеин, наоборот, хорошо справляется с мигренью, но при чрезмерном употреблении он вызывает обезвоживание, которое усугубляет недомогание.
P.S. Хотя домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при головных болях, если они повторяются слишком часто, стоит обратиться к врачу, чтобы определить первопричину болей.