Дзен
Телеграм
Порой, даже если мы хорошо высыпаемся и легко встаем утром, мы можем весь день чувствовать себя устало и сонно. В таком случае причину постоянного желания спать нужно искать не в обычной усталости после рабочего дня, а в менее очевидных вещах.
Вот несколько причин сонливости, которые незаметно похищают вашу бодрость и энергичность.
Сидячий образ жизни
Регулярные физические нагрузки (даже небольшие) — это отличный способ быть энергичным в течение дня, а вот их полное отсутствие работает с такой же эффективностью, но уже совсем в другую сторону, приводя к сонливости и ощущению постоянно усталости. Поэтому если вы большую часть времени проводите сидя, не забывайте делать перерывы хотя бы на легкую зарядку (а лучше на хорошую тренировку), чтобы в течение дня вас не клонило в сон.
Хронический стресс
Состояние хронического стресса и нервного напряжения настолько изматывает организм, что чувствовать себя бодро и энергично просто невозможно. Из тех ситуаций, которые заставляют вас постоянно стрессовать, необходимо выходить, иначе они так и будут продолжать тянуть из вас все соки. Подумайте, что именно в вашей жизни часто вызывает напряжение и стресс, и попробуйте найти способ избавиться от этого. Возможно, сразу же раз и навсегда исключить из жизни главный напрягающий фактор не получится, но стоит хотя бы попытаться и начать двигаться в направлении решения проблемы.
Лекарства
Многие лекарственные препараты вызывают сильную сонливость, а так как инструкции к лекарствам читают далеко не все и не всегда, то об этой побочке своих привычных таблеток многие просто не подозревают. Внимательно изучайте инструкции к лекарствам, которые принимаете регулярно. Возможно, что именно из-за них вы чувствуете себя вареным овощем в любое время суток, и вам стоит приобрести другой препарат или изменить дозировку.
Недостаток калорий
Вероятно, что вас часто клонит в сон потому, что вашему организму банально неоткуда брать энергию из-за нехватки калорий. Чтобы сформировался дефицит калорий не обязательно постоянно сидеть на жестких диетах, достаточно в состоянии загруженности работой и делами пропускать завтрак или обед, а то и все сразу. Поэтому не стоит забывать есть вовремя, особенно если ваша ежедневная деятельность связана с тяжелыми физическими или умственными нагрузками.
Нехватка витаминов и микроэлементов
Недостаток в организме железа, магния или витамина D часто дает о себе знать сонливостью, упадком сил и апатией. Но не стоит сразу же бросаться пить витаминные комплексы, сначала необходимо сдать анализы и убедиться, что вам действительно не хватает витаминов и микроэлементов.
