Дзен
Телеграм
В декабре мандарины — одни из самых популярных фруктов, ведь их запах и вкус прочно ассоциируется с Новым годом. Сложно отказать себе в удовольствии съесть мандаринку, а лучше сразу пять или десять, особенно если их кто-нибудь почистит.
Но мандарины можно ценить не только за их приятный вкус и насыщенный аромат, но и за множество полезных свойств. Вот некоторые из них.
Содержат небольшое количество калорий
В ста граммах мякоти мандарина всего 38 калорий, большое количество воды и пищевых волокон, поэтому есть эти фрукты можно в довольно больших количествах. Если хочется, конечно. Главное, не устать их чистить, потому что это дело может довольно быстро надоесть, особенно если у мандарина толстая кожура. Людям с заболеваниями ЖКТ, проблемами с печенью и почками не стоит слишком налегать на эти ярко-оранжевые фрукты.
Улучшают пищеварение
Высокое содержание клетчатки и пищевых волокон в мандаринах отлично помогает улучшить пищеварение. Также мандарины стимулируют аппетит, поэтому если не хотите переедать, ешьте фрукты уже будучи сытыми. Еще одни важные вещества в составе цитрусовых — пектины. Они являются энтеросорбентами и могут помочь при пищевом отравлении.
Защищают сердечно-сосудистую систему
Ученые из университета Западного Онтарио в своем исследовании доказали, что нобелитин — флавоноид, которым богаты мандарины, защищает от метаболического синдрома. Это комплекс нарушений обмена веществ, который часто становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
Укрепляют иммунитет
В зимнее время защита от простуд и укрепление иммунитета особенно актуальны. Мандарины могут помочь и в этом, благодаря высокому содержанию витамина С, а также фитонцидов. Фитонциды еще называют природными антибиотиками, поскольку они способны тормозить рост вредных микроорганизмов.
Поднимают настроение
Не секрет, что один только запах мандаринов способен поднять настроение из-за приятных ассоциаций с Новым годом. Но также эти яркие фрукты содержат эфирное масло, которое помогает справиться со стрессом, успокоить нервы, улучшить общее самочувствие и сон. Поэтому если вы не в духе или очень устали после тяжелого рабочего дня, съешьте несколько мандаринок, и ваше состояние быстро изменится в лучшую сторону.
