После новогодних каникул тысячи людей снова вступят в борьбу с лишними килограммами. Главное в этом вопросе — скорректировать свои ежедневные привычки так, чтобы ваш образ жизни стал активным и здоровым. Журнал «Клео.ру» рассказал, от каких вредных привычек нужно избавиться в первую очередь, чтобы наконец-то победить лишние килограммы.

Поздние перекусы

Калорийные перекусы поздно вечером — верный путь к увеличению окружности талии и плохому сну. Последний примем пищи должен состоять из легких продуктов, которые стоит употребить примерно за три-четыре часа до сна. Если вам хочется съесть что-то «запрещенное», например фастфуд или сладкую булочку, лучше сделайте это утром.

Кино или соцсети вместо сна

Еще одна привычка, которая плохо отражается на процессе похудения, — это залипание перед экраном смартфона или компьютера. Качественный продолжительный сон очень важен для борьбы с лишним весом, так что листать вечером ленту соцсетей или допоздна смотреть сериалы — не лучшая идея, ведь это мешает вам вовремя лечь спать.

Еда как награда

Награждать себя за успехи необходимо, но нужно делать это так, чтобы награда не мешала в достижении ваших целей. Поэтому не нужно награждать себя горой вкусняшек за дополнительный километр на пробежке. Эта привычка может привести к пищевым срывам, и тогда все ваши усилия пойдут прахом.

Голодание

Споры о том, полезно ли периодическое голодание, не утихают, но тем не менее большинство диетологов советуют отказываться от такой радикальной меры. Все потому, что голодание — это стресс для организма, из-за которого он может начать активнее запасать жир, чтобы снова не оказаться в состоянии дефицита энергии в будущем.

Редкие занятия спортом

Правильное питание, безусловно, имеет большое значение для похудения, но регулярные занятия спортом тоже очень важны. Старайтесь тренироваться три-четыре раза в неделю, не исключая ни силовые, ни аэробные упражнения. Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы не повредить мышцы и суставы.