Стрессовые ситуации постоянно возникают в нашей жизни и, к сожалению, мы не всегда можем с ними справиться. Как итог, из-за очередного негативного опыта случается эмоциональное потрясение. Симптомы этого недуга различны и варьируются в зависимости от индивидуальных черт человека. Это может быть повышенная тревожность, кошмары, приступы паники, повторяющиеся негативные мысли. Журнал «Клео.ру» нашел несколько простых и полезных советов, которые помогут справиться с этой психологической проблемой.

Не скрывайте эмоции

Важно не скрывать и не игнорировать свои эмоции. Позвольте себе поплакать, рассердиться, ощутить боль. Так вы сможете принять и осознать свои эмоции и чувства, и в дальнейшем это поможет вам их правильно понять.

Не скрывайте свои эмоции.© unsplash.com

Поделитесь проблемой

Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Расскажите о случившимся семье, друзьям или психологу. Поддержка окружающих людей значительно облегчит процесс восстановления после потрясения.

Заботьтесь о своем физическом благополучии

Во время эмоционального потрясения важно не забывать о своем физическом благополучии. Постарайтесь правильно питаться, заниматься спортом, делать зарядку, отдыхать и обязательно высыпаться.

Во время эмоционального важно правильно отдыхать и высыпаться.© unsplash.com

Ищите позитивные моменты в жизни

В трудные времена тяжело обращать внимание на позитив в жизни. Однако именно в такие моменты это необходимо делать. Вспомните о маленьких радостях и о своих достижениях (а они у вас обязательно есть). Постарайтесь сохранять веру в лучшее и находить в себе силы для преодоления препятствий.

Уделяйте время самому себе

Не забывайте уделять время самому себе. Займитесь хобби, которое приносит вам удовольствие и радость. Это поможет вам отвлечься от эмоционального потрясения и быстрее восстановить душевное равновесие.

Ранее Ridus.ru рассказывал про четыре совета, которые полюбить себя и стать счастливым.