Дзен
Телеграм
В детстве мы все ложились спать рано. Но взрослея, многие начали отправляться в постель все позже и позже. И напрасно. Привычка ложиться спать хотя бы раньше полуночи очень важна для качественного восстановительного сна, который, в свою очередь, важен для многих аспектов нашей жизни: здоровье, работа, отдых, отношения и т. д.
Вот несколько веских причин, по которым стоит закончить дела пораньше и отправиться спать не в тот же день, в который нужно вставать.
Вы будете больше успевать
Ложась спать раньше обычного, вы будете успевать намного больше, чем засиживаясь допоздна. Вы сможете легко вставать без тысячи будильников и выпинывания себя из постели, а работа, особенно умственная, будет идти проще и быстрее, потому что ваш мозг хорошо отдохнул, переработал всю информацию за прошедший день и готов решать новые задачи и генерировать идеи.
Укрепите иммунитет
Избыток стрессовых гормонов, которые вырабатываются в организме, когда вы часто не высыпаетесь негативно влияет на иммунитет. Ложитесь раньше, спите необходимое количество часов (в среднем 7—8), и забудете о том, что раньше часто болели.
Появится больше энергии и улучшится настроение
Когда начнете ложиться рано и высыпаться, вы выведете свой организм из состояния постоянного стресса, из-за которого часто возникают: упадок сил, апатия, плохое настроение, капризы и плаксивость. Вы сразу заметите, что после хорошего сна, меньше реагируете на неприятные мелочи, больше улыбаетесь, и даже в конце рабочего дня у вас есть силы и желание делать что-то еще.
Вы будете лучше выглядеть
Наш внешний вид тоже очень зависит от качества сна. Бледность, мешки под глазами и даже лишний вес перестанут быть вашими привычными спутниками, когда вы начнете ложиться спать и вставать в одно и то же время, позволяя своему организму как следует отдохнуть и восстановиться.
Улучшится память и внимание
Если вы часто рассеяны, невнимательны, плохо запоминаете новую информацию и с трудом справляетесь даже с привычными задачами, поменяйте свой режим сна. Благодаря хорошему ночному отдыху, который обеспечивает своевременный отход ко сну, ваш мозг будет работать на ура, а следовательно — будет хорошо выполнять все свои функции.
