Занятия спортом очень важны для хорошей физической формы, выносливости и здоровья в целом. Журнал Клео.ру рассказал, какие виды спорта не только поддерживают наше здоровье и хорошее самочувствие, но и продлевают жизнь.

Плавание

Один из самых полезных и, что немаловажно, безопасных видов спорта. Плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает функцию легких и прокачивает выносливость. Этим видом физической активности можно заниматься людям любого возраста и комплекции, а также он подходит для взрослых и детей с хроническими заболеваниями.

Бег

Регулярные занятия бегом могут значительно улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бег улучшает работу сердца и сосудов, способствует снижению веса и даже помогает бросить курить. Кроме того, утренние пробежки облегчают симптомы стресса и депрессии.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде — отличный способ укрепить ноги и ягодицы, и улучшить координацию. А также это прекрасная альтерантива бегу для тех, у кого есть проблемы с суставами. Ездить на велосипеде не только полезно, но и приятно, особенно в компании единомышленников.

Теннис

Поклонникам очень активных видов спорта хорошо подойдёт теннис. Теннис развивает выносливость, координацию, гибкость и силу. К тому же, этот спорт повышает самооценку, улучшает физическую форму и снижает риск заболеваний мозга и сердца.

Йога

Хотя йога не является интенсивной физической нагрузкой, она имеет множество преимуществ для здоровья и продления жизни. Йога помогает бороться со стрессом, улучшает гибкость, силу и равновесие. Она отлично подходит для людей с гипертонией и заболеваниями легких.