Согласно данным исследования ученых из Университета Куинс в Онтарио (Канада), нерегулярное питание может стать причиной ухудшения настроения и развития повышенной тревожности и депрессии.

Все потому, что нарушения в режиме питания негативно влияют на циркадные ритмы (биологические часы человека), которые, в свою очередь, воздействуют на работу мозга. Например, люди, которые работают по сменному графику, как правило, имеют нерегулярный режим питания и поэтому чаще других страдают от депрессивных симптомов.

Завтрак.

© pexels.com

В своем исследовании канадские специалисты проанализировали влияние разных режимов питания на головной мозг и нервную систему и пришли к выводу, что одним из самых полезных графиков приема пищи является интервальное голодание, при котором можно есть с 9:00 до 19:00. Такой режим оптимизирует работу мозга и энергетический обмен, обеспечивает нормальную передачу гормональных сигналов.

Ученые отмечают, что график питания, соответствующий циркадным ритмам (такой, как упомянутый выше), может не только улучшить общее самочувствие и повысить настроение, но и защитить от развития многих тяжелых заболеваний: психических, метаболических и сердечно-сосудистых.

Ранее ridus.ru писал, что пребывание на свежем воздухе среди зелени укрепляет психическое здоровье.