Ученые из Гарвардского университета доказали, что здоровый образ жизни может продлить ее более чем на десять лет.

Для этого нужно соблюдать пять главных условий: полезная пища, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, отказ от курения и умеренное употребления алкоголя.

По итогам многолетних исследований, в которых принимали участие от 44 тысяч до 78 тысяч человек, была выявлена степень влияния на продолжительность жизни всех пяти факторов, в том числе получасовых физических нагрузок и поддержания индекса массы тела, равного 18,5−24,9 килограмма на квадратный метр.

Выяснилось, что в худшем случае для людей в возрасте 50 лет ожидаемое время жизни составляет 29 лет для женщин и 25,5 лет для мужчин. Однако при соблюдении пяти вышеперечисленных условий, продолжительность жизни может достигать в среднем 87,6−93,1 года.

Испытуемые, которые придерживались здорового образа жизни, умирали в период исследования на 74% реже, чем те, кто нарушал предписанный режим, пишет MedicalXpress.

Ранее ученые выяснили, что залогом долголетия может стать снижение суточных калорий на 15%. Кроме того, идеальным средством для достижения долголетия оказался шоколад.