Специалисты из Индии предложили инновационный подход к борьбе с храпом и нормализации сна. В основе метода — применение ритуального атрибута, распространенного в индуизме и буддизме, — раковины шанкха. Ей нашли новое, сугубо практическое применение в качестве тренажера для мускулатуры респираторного тракта, — сообщает издание Утро.ру.

Суть техники сводится к следующему: необходимо набрать полные легкие воздуха, а затем совершить интенсивный, напряженный выдох прямо в полость раковины. В процессе создается эффект сопротивления и мощной вибрации. Это работает как гимнастика, тонизирующая ослабленные мышцы гортани и мягкого нёба, которые зачастую провисают и вызывают храп.

Для проверки действенности способа был организован эксперимент с участием тридцати добровольцев разного возраста. Половина из них на протяжении полугода регулярно тренировалась с раковиной, в то время как контрольная группа выполняла стандартные дыхательные упражнения.

По итогам исследования в первой группе были зафиксированы значительные улучшения: снизилась выраженность дневной сонливости, сократилось количество апноэ (ночных остановок дыхания), а сам сон стал более качественным и непрерывным. Дополнительным положительным эффектом стало повышение уровня кислорода в крови.

Ученые подчеркивают, что данная практика исключительно проста, не требует финансовых затрат и специальной подготовки, что делает ее идеальной для самостоятельного использования. Для получения более точных данных запланировано проведение расширенного клинического испытания.

Ранее ridus.ru рассказывал, что сон под телевизор провоцирует стресс и тревогу.