Заметили, что стали есть больше или вообще нет аппетита? Возможно, это сигнал организма о том, что ему нужна помощь. Важно не игнорировать эти изменения, а разобраться в их причинах. Портал Клео.ру рассказал на какие обследования стоит записаться в первую очередь.

Аппетит — это не просто сиюминутное желание поесть, а точный индикатор общего состояния организма. Его регулированием занимается сразу несколько систем — нервная, эндокринная и пищеварительная. Когда нарушается баланс между ними, тело может «отключить» чувство голода для экономии сил или, наоборот, постоянно его усиливать. Например, именно через изменение аппетита часто проявляются гормональные колебания, расстройства сна и различные нарушения метаболизма.

Эндокринная система и гормоны аппетита

Ощущение голода начинается с работы гормонов, которые направляют в мозг соответствующие сигналы. Лептин, производимый жировой тканью, информирует мозг о насыщении, тогда как грелин, напротив, стимулирует возникновение голода. Когда эта система сигналов нарушается, например, при инсулинорезистентности, колебаниях уровня гормонов щитовидной железы или хроническом стрессе, аппетит перестает поддаваться контролю.

Дефицит лептина тесно связан с постоянным, не утихающим чувством голода, а гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы) — с резким усилением аппетита на фоне одновременной потери веса. Гипотиреоз (состояние, при котором гормонов щитовидной железы недостаточно), напротив, часто приводит к снижению желания есть и может сопровождаться сонливостью, постоянным чувством холода и апатией.

ЖКТ и ось «кишечник–мозг»

Желудочно-кишечный тракт — это не просто орган для переваривания пищи, но и активный участник процесса регуляции аппетита. Он вырабатывает десятки гормонов, которые напрямую влияют на центры голода и насыщения в мозге. При наличии гастрита, замедленного опорожнения кишечника или различных нарушений микробиоты аппетит часто заметно снижается: пища переваривается медленнее, что вызывает чувство тяжести и даже отвращение к еде.

Избыток простых углеводов в ежедневном рационе и сопутствующие ему резкие колебания сахара в крови, наоборот, могут провоцировать почти постоянное чувство голода. Здесь формируется замкнутый круг — чем больше в питании быстрых углеводов, тем сильнее колебания глюкозы и, как следствие, сильнее и навязчивее становится аппетит.

О связи кишечника и мозга в научной и популярной литературе говорят все чаще. Если нормальная микрофлора нарушена, это снижает выработку ключевых нейромедиаторов. Особенно это касается серотонина, около 90% которого производится именно в кишечнике. На фоне дефицита серотонина могут развиваться апатия, повышенная тревожность и ощущение «тумана в голове», когда становится сложно концентрироваться.

Нервная система и стресс

Гипоталамус — небольшая, но критически важная область в промежуточном мозге, регулирующая основные жизненные процессы, реагирует не только на физические, но и на эмоциональные сигналы. В период стресса мозг запускает выброс кортизола, который у одних людей может подавлять аппетит, а у других, напротив, его резко стимулировать.

Хронический стресс часто связан с общим повышением потребления калорий и выраженной тягой к так называемой «комфортной» пище с высоким содержанием жиров и сахара. При этом острые, шоковые стрессовые состояния, напротив, могут временно снижать аппетит за счет мощного выброса адреналина. Если изменение пищевого поведения сопровождается нарушением сна и повышенной раздражительностью, стоит сначала объективно оценить уровень стресса и качество отдыха, прежде чем искать корень проблемы в желудке.

Метаболизм и энергетический баланс

С возрастом скорость метаболических процессов снижается, а вместе с ней неизбежно меняется и само восприятие голода. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, нередко реже испытывают желание есть по утрам, но сталкиваются с острыми приступами голода по вечерам — это нормальная реакция организма на сбившиеся циркадные ритмы и нестабильный уровень глюкозы.

Различные метаболические сбои — от анемии и дефицита витамина D до нарушений обмена железа или магния также оказывают непосредственное влияние на аппетит. Мозг, воспринимая энергетический дефицит как сигнал тревоги, может либо усиливать чувство голода, либо, в попытке экономии ресурсов, напротив, «отключать» его.

Когда стоит пройти обследование

Если изменение аппетита устойчиво сохраняется более 2—3 недель, вы резко и без видимой причины набираете или теряете вес, постоянно чувствуете усталость и апатию, плохо спите или у вас появилась тахикардия, это веский повод обратиться к специалистам. Эндокринолог проверит уровень гормонов щитовидной железы, лептина, грелина и инсулина, гастроэнтеролог оценит состояние желудка и кишечника, а терапевт назначит анализы на уровень железа, витамина D и глюкозы.

Ранее «Ридус» опубликовал подборку продуктов, снижающих аппетит без вреда для здоровья.