Установление стабильного режима дня, сбалансированное питание, физическая активность и прогулки помогут ребенку вернуться в учебный ритм, как сообщили журналистам в пресс-службе Роспотребнадзора.

"Начало учебного года может стать стрессовым для многих детей. Стабильный режим дня, правильное питание и полноценный сон играют важную роль в укреплении здоровья ребенка, способствуют развитию собранности, организованности и дисциплины", — отмечается в ведомстве.

Специалисты ведомства рекомендуют организовать режим школьника не менее чем за две недели до начала занятий, чтобы облегчить адаптацию к новому расписанию.

"Регулярное пробуждение в одно и то же время помогает ребенку чувствовать себя более отдохнувшим, что позволяет без труда начинать новый день. Четко составленный график дает школьнику ясное представление о том, сколько времени он может посвятить своему отдыху, облегчая ориентирование во времени", — поясняет Роспотребнадзор.

Ведомство уточняет, что правильный режим дня школьника включает в себя:

• чередование рабочего времени и отдыха,
• регулярное питание,
• определенную продолжительность сна с фиксированным временем подъема и отхода ко сну,
• выделенное время для утренней гимнастики и гигиены,
• выполнение домашних заданий и пребывание на свежем воздухе.