Управление Роспотребнадзора Самарской области поделилось информацией о негативных последствиях бессонницы, сообщает sovainfo.ru.

В ведомстве подчеркнули, что бессонница может привести к ухудшению концентрации и памяти, повысить утомляемость в дневное время, ослабить иммунную систему и негативно сказаться на эмоциональном состоянии.

Специалисты рекомендовали:

• внедрить четкий режим сна и бодрствования,
• сократить продолжительность дневного сна,
• регулярно заниматься физическими упражнениями,
• избегать потребления кофеина, тяжелой и острой пищи.

Ранее Виктор Косс, врач-невролог, мануальный терапевт и спортивный врач, предоставил рекомендации для создания комфортной обстановки для сна.