В Международный день прогулки Роспотребнадзор сообщил РИА Новости, что ежедневное прохождение 10 тысяч шагов способствует предотвращению развития таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония и кардиомиопатия. Представители ведомства подчёркивают, что ходьба улучшает здоровье, способствует увеличению продолжительности жизни, улучшает самочувствие и снижает риск получения травм, а также помогает сжигать значительное количество калорий.

Всемирная организация здравоохранения также рекомендует придерживаться этого уровня физической активности. Тем не менее, в Роспотребнадзоре напомнили, что для каждого человека количество шагов может быть индивидуальным, учитывая возраст и состояние здоровья.

Специалисты отметили, что для сохранения бодрости и хорошего самочувствия не стоит увеличивать темп прогулок слишком быстро. Оптимальной считается скорость от 4 до 5 километров в час, которая не только дарит энергию, но и делает прогулку приятной.

Также в ведомстве советуют обращать внимание на выбор обуви, подчеркивая, что она должна быть:

• удобной,
• легкой,
• прочной,
• хорошо вентилируемой.