Нарушения сна, такие как бессонница, нарколепсия и чрезмерная сонливость, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. По данным недавнего совместного исследования ученых из Японии, Канады и Тайваня справиться с этими нарушениями можно с помощью умеренной физической активности продолжительностью около часа в день.

Специалисты изучили взаимосвязь между малоподвижным образом жизни, физической активностью и качеством сна, используя данные о привычках и здоровье взрослых японцев в возрасте от 40 до 64 лет.

Участников разделили на несколько групп и заменили 60 минут их привычной малоподвижной деятельности на умеренные или интенсивные физические упражнения. Через семь дней эксперимента добровольцев попросили заполнить анкеты с вопросами о качестве сна и общем самочувствии.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports, показали, что часа физической активности достаточно для того, чтобы значительно улучшить качество сна, но, увы, не у всех людей. Ученые обнаружили, что упражнения помогли справиться с бессонницей и другими нарушениями сна только женщинам, а для мужчин они были не так эффективны. Исследователям необходимы дополнительные испытания, чтобы выяснить, почему возникло это гендерное различие.

Ранее ridus.ru рассказывал про витамины и минералы, которые могут улучшить сон.