Согласно новому исследованию университета Йювяскюля (Финляндия) регулярные силовые и высокоинтенсивные тренировки способны уменьшить или даже предотвратить возрастное разрушение костей у мужчин.

За участниками исследования в возрасте от 40 до 85 лет наблюдали в течение десяти лет. Специалисты изучили состояние костей участников в начале исследования и через десять лет. В начале наблюдения все мужчины активно тренировались и соревновались. Но позже испытуемых разделили на две группы: первая продолжала регулярно тренироваться, а вторая — снижала физические нагрузки.

Регулярные силовые и высокоинтенсивные физические нагрузки сохранили и даже улучшили состояние костей у спортсменов, которые регулярно тренировались

© pexels.com

Результаты исследования, опубликованные в JBMR Plus, показали, что регулярные силовые и высокоинтенсивные физические нагрузки сохранили и даже улучшили состояние костей у спортсменов, которые регулярно тренировались. В то время как у тех, кто снизил тренировочную нагрузку, свойства костей только ухудшились.

Хотя не все стареющие люди могут активно тренироваться, силовые и высокоинтенсивные нагрузки настоятельно рекомендуются в любом возрасте, независимо от функционального статуса. В настоящем исследовании преимущества высокоэффективных тренировок были наиболее очевидны среди людей среднего возраста, в то время как силовые тренировки были полезны для сохранения костей у пожилых людей. Сила и мощность мышц также очень важны для предотвращения падений и связанных с ними переломов, — говорит Туули Суоминен, один из авторов исследования.

Ранее ridus.ru рассказывал о том, как пожилые люди, веселясь, могут снизить риск травм.