Хронический недосып — вещь не только неприятная, но еще и довольно опасная для здоровья. Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова сомнолог Александр Калинкин рассказал в беседе с ridus.ru, какие болезни может спровоцировать недосып.

Из-за недосыпа вероятность подхватить какую-нибудь инфекцию увеличивается на 250%, но также дефицит сна в долгосрочной перспективе может увеличить риск развития ишемической болезни сердца, нарушений сердечного ритма, тромбоза и даже онкологических заболеваний, — рассказал сомнолог в беседе с ridus.ru.

По словам специалиста, даже один час недосыпа вызывает не только ухудшение самочувствия и настроения, но и провоцирует изменения активности генома. А это пусковой механизм для развития сердечно-сосудистых заболеваний и эндокринных нарушений. Но прежде всего недосып бьет по иммунитету, поэтому в эпоху ковида особенно важно, чтобы человек нормально спал.

«Прежде всего недосып бьет по иммунитету, поэтому в эпоху ковида особенно важно, чтобы человек нормально спал».

© pexels.com

Иногда даже одного дня недосыпа достаточно для того, чтобы в организме начались патологические изменения. Последствия единовременной нехватки сна можно компенсировать, если человек восстановит режим и начнет высыпаться, но если недосып хронический, то геном может начать меняться уже через две недели, — объяснил Александр Калинкин.

Чтобы избежать подобных неприятных последствий для здоровья, взрослому человеку необходимо спать по 7—9 часов в сутки.

Ранее ridus.ru писал о том, что недосып молодых мам связан с ускоренным старением. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (США). Они обнаружили, что через год после родов биологический возраст матерей, которые спали менее семи часов в сутки, был на 3—7 лет больше, чем у женщин, которые спали хотя бы по восемь часов.