Осенью и зимой люди нередко сталкиваются с ощущением, что у них села батарейка: появляются постоянная усталость, апатия и сонливость. Чтобы выяснить, почему возникает это неприятное состояние и как с ним бороться, ridus.ru побеседовал с руководителем Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова сомнологом Александром Калинкиным.

«Главным регулятором наших биологических часов является солнечный свет, а в осенне-зимний период происходит снижение солнечной освещенности. В итоге из-за нехватки света возникает дисбаланс выработки мелатонина в дневные и ночные часы, и появляется сонливость», — объяснил появление осенней сонливости Александр Калинкин.

Работайте в хорошо освещенных местах.

© pexels.com

Чтобы справиться с сильной сонливостью и упадком сил, сомнолог рекомендует следующее.

«Даже в пасмурные дни старайтесь как можно больше находиться в освещенных солнцем местах. На работе по возможности садитесь поближе к окну, а в утренние часы выходите на улицу. Если освещенности все равно не хватает, используйте специальные приборы, которые имитируют солнечный свет», — рассказал специалист в беседе с ridus.ru.

Взбодриться можно и кофеиносодержащими продуктами и напитками, но это только временно и незначительно улучшит ситуацию с повышенной сонливостью.

Ранее ridus.ru писал о продуктах, провоцирующих усталость и сонливость.