Ночной свет оказывает негативное влияние на выработку мелатонина, способствует увеличению частоты сердечных сокращений и приводит к хронической перегрузке сердечно-сосудистой системы, сообщил Борис Яковлев, сомнолог Скандинавского Центра Здоровья.

«Мелатонин выполняет не только функцию средства для сна; он также регулирует клеточную чувствительность к инсулину и обладает антиоксидантными свойствами. Снижение уровня этого гормона из-за ночного освещения негативно отражается на всех этих процессах», — пояснил специалист «Газете.Ru» .

По его словам, свет в ночное время активизирует симпатическую нервную систему, вследствие чего сердечный ритм остается ускоренным, а артериальное давление не снижается до нормальных ночных показателей. Яковлев также отметил, что исследовательские данные свидетельствуют о том, что каждые дополнительные 10 люкс ночного освещения увеличивают вероятность развития сахарного диабета второго типа на 30%. Особенно восприимчивы к этим эффектам дети и пожилые люди.

Для обеспечения оптимальных условий в спальне рекомендуется создать полную темноту, используя:

• плотные шторы
• закрытые двери
• исключая любые световые индикаторы.