Сомнолог и психолог Зои Готтс рассказала о причинах частого пробуждения женщин в возрасте 40-50 лет в 3:30 утра. Этот феномен специалист обсудила в интервью изданию Metro.

Как уточнила Готтс, ночью женщины могут просыпаться из-за гормональных изменений, которые происходят в этом возрастном периоде.

"Во время перименопаузы и менопаузы колебания и снижение уровня эстрогена и прогестерона могут влиять на качество сна. Женщины могут испытывать ночную потливость, изменения температуры тела и повышенную чувствительность к раздражителям, что приводит к более прерывистому сну", — пояснила эксперт.

Однако врач советует не считать постоянные проблемы с сном неизбежным атрибутом старения. Если нарушения сна становятся систематическими, стоит обратиться за медицинской помощью для выявления их причин, добавила она.

Готтс также дала рекомендацию по улучшению сна после ночного пробуждения: не следует фиксировать внимание на часах.

"Смотрение на часы может вызывать беспокойство, ощущение, что вы опаздываете, и дополнительно мешать вернуться ко сну. Если вы действительно проснулись, ненадолго встаньте, займитесь чем-то спокойным и расслабляющим при неярком свете, а затем возвращайтесь в постель, когда почувствуете сонливость", — советует она.

Ранее сомнолог Карема Магомедова объяснила причины ночных кошмаров, отметив, что они чаще случаются у людей, находящихся в стрессе.