Дзен
Телеграм
Заснуть в жаркую погоду в душной квартире невероятно трудно, даже если обычно бессонница вас не беспокоит. Вместо того чтобы быстро отправиться в объятия Морфея, мы большую часть ночи проводим в мучительных поисках хотя бы легкой прохлады.
Помочь обеспечить вам крепкий сон и отсутствие страданий от жары могут эти простые советы.
Примите душ
Освежитесь в холодном душе, прежде чем лечь спать. Только отправляйтесь в постель сразу же, не тратя времени на дополнительные дела (решите их перед душем), иначе ощущение прохлады быстро исчезнет.
Используйте грелку наоборот
Самую простую резиновую грелку можно наполнить не только горячей водой, но и холодной, а потом оставить в постели рядом с собой либо обернуть ее мягкой тканью и использовать в качестве подушки.
Откройте окно и поставьте вентилятор
В течение дня, чтобы не нагревать комнату, лучше держать окна закрытыми. В идеале еще и шторы, но тогда вы будете сильно хотеть спать в течение дня из-за недостатка света. Ночью, когда жара спадет, смело открывайте окно и ставьте поблизости с ним вентилятор, чтобы он обдувал вашу комнату прохладным воздухом. Если даже этого недостаточно и вам все равно жарко, поставьте перед вентилятором пару бутылок с ледяной водой.
Откажитесь от синтетики
Летом используйте постельное белье из легких «дышащих» тканей: льна или хлопка. Они хорошо регулируют теплоотдачу и дарят то заветное чувство прохлады, которое ощущается, если перевернуть подушку на другую сторону. Единственный минус таких тканей — они довольно быстро пачкаются, поэтому стирать летние постельные принадлежности придется чаще.
Спите в одиночестве
Если вы обычно спите с партнером, то предложите ему на время жары изменить эту привычку и спите поодиночке. Человеческое тело производит очень много тепла, поэтому спать рядом с кем-то в жару может быть просто невыносимо и на время стоит разделиться. Если есть возможность, попробуйте ночевать на полу или на балконе, так будет намного прохладнее.
