Сомнолог Стефани Ромишевски объяснила причины, почему люди часто просыпаются между двумя и четырьмя часами ночи. О своем исследовании она рассказала в интервью для Metro.

По словам Ромишевски, тревожность, нарушение режима сна, употребление алкоголя и гормональные изменения могут быть факторами, вызывающими такое пробуждение. Однако доктор также предупредила о том, что за подобным симптомом могут скрываться более серьезные проблемы и заболевания. Среди них она отметила:

• депрессию,
• апноэ,
• рефлюкс (ГЭРБ),
• пониженный уровень сахара в крови,
• хронические болевые состояния, такие как артрит, фибромиалгия или периферическая невропатия.

Она добавила, что если пробуждения сопровождаются частыми позывами к мочеиспусканию при постоянном уровне потребления жидкости, слабостью или головокружением, головной болью, кашлем, болями или жалобами партнера на храп, это может указывать на наличие заболевания. При появлении хотя бы одного из этих симптомов настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.

Если же причина в стрессе или нарушении режима сна, Ромишевски посоветовала внедрить привычку вставать в одно и то же время каждый день, заниматься физической активностью и проводить время с близкими. Она подчеркнула, что важно дать мозгу понять, что сон возможен только в ночные часы. Если перестроить свою жизнь под проблемы со сном, это только ухудшит ситуацию.

Ранее сомнолог Карема Магомедова предложила способы борьбы с бессонницей без использования лекарств, акцентируя внимание на эффективности когнитивно-поведенческой терапии.