В условиях повышенной влажности в спальне организм теряет способность эффективно отдавать тепло, что приводит к микропробуждениям и нарушению дыхания, сообщает инфекционист Ольга Столярова. Она подчеркнула, что для качественного сна и достижения глубокой фазы медленноволнового сна необходимо некоторое понижение температуры тела. Если уровень влажности превышает 50-60%, пот испаряется менее эффективно, что замедляет отдачу тепла организмом. Это препятствует поддержанию комфортной температуры во время сна и делает его менее глубоким, что приводит к ощущению разбитости по утрам.

Влажность также влияет на дыхательную систему. В условиях такой среды активно размножаются пылевые клещи и плесневые грибы, которые своими спорами и продуктами жизнедеятельности вызывают аллергические реакции, в том числе отёк слизистой носа, храп, синдром обструктивного апноэ сна и обострение астмы.

Дополнительной угрозой является сочетание высокой влажности с низкими температурами. Такая холодная сырость снижает болевой порог, вызывает скованность суставов и мышечные спазмы, что затрудняет поиск удобного положения во время сна, заключила эксперт в интервью РИАМО.