Дзен
Телеграм
В жару нашему телу приходится усиленно работать, чтобы охладиться. Результатом такой упорной и непрерывной работы могут стать тепловое истощение и тепловой удар. Тепловое истощение — это состояние, возникающее при длительном воздействии на организм высоких температур. Оно может быть у каждого, но особенно часто с ним сталкиваются те, кто занимается спортом в жару.
Есть несколько признаков, которые помогут понять, что вы столкнулись с тепловым истощением. При обнаружении этих признаков необходимо уйти с солнца, выпить воды и по возможности лечь, подняв ноги, чтобы улучшить циркуляцию крови. Если вы чувствуете, что вот-вот упадете в обморок, обязательно обратитесь к врачу.
Спазмы и тошнота
Первыми признаками теплового истощения являются спазмы желудка и тошнота. Они возникают потому, что из-за перегрева наступает обезвоживание и нарушается электролитный баланс. Если вы почувствовали дискомфорт в животе, для появления которого не было никаких других причин, кроме долгого нахождения на жаре (например, завтрака с несвежими продуктами), обязательно выпейте воды и уйдите с солнца в тень.
Спазмы и тошнота.
Жажда и сильное потоотделение
Повышенное потоотделение и сильное чувство жажды также являются признаками теплового истощения. Старайтесь не выходить на улицу в жаркую погоду без бутылки воды или спортивного напитка с электролитами, особенно если планируете заниматься физическими упражнениями.
Слабость и головокружение
Тепловое истощение часто вызывает у людей головокружение и слабость. В такой момент сразу же хочется присесть и отдохнуть, потому что возникает ощущение, что если ты сделаешь еще шаг, то упадешь. Лучшим решением будет именно то, что подсказывает вам организм: нужно сесть и прийти в себя, желательно в тени и прохладе, например, в здании с кондиционером.
Слабость и головокружение.
Полное отсутствие потоотделения
Полное отсутствие потоотделения на жаре — это тоже плохой признак. Он может говорить о том, что естественные защитные механизмы нашего тела начинают давать сбой из-за сильного перегрева. Поэтому не стоит слишком радоваться, если после нескольких часов на жаре вы ничуть не вспотели. В таком случае лучше как можно скорее уйти в прохладное место.
Спутанность сознания и судороги
Если тепловое истощение началось давно, то оно может привести к развитию довольно серьезных и крайне неприятных симптомов: спутанности сознания, судорогам и обмороку. Это состояние действительно очень опасно, поэтому необходимо не только быстро уйти в тень и выпить воды, но и обратиться к врачу.
