Аномальная жара, установившаяся в столице, накладывает свой отпечаток на работоспособность жителей. Валеолог, терапевт Надежда Чернышова в беседе с «Ридусом» рассказала, как питаться, чтобы оставаться бодрым и сосредоточенным в такую жаркую погоду.

Она рекомендовала отказаться от кофеиносодержащих напитков, поскольку они сейчас только вредят.

Доктор отметила, что обычно в жару у людей понижается аппетит сам собой, и организму в этом стоит доверять.

В жаркую погоду нужно немножечко облегчить свой рацион. Пусть в вашем меню в эти дни преобладают легкие блюда. Холодные овощные супы, вегетарианские блюда, блюда из нежирной птицы и рыбы. Не очень желательно есть тяжелую мясную пищу, а также пряную и острую еду. Они являются согревающими, а нам в жару нужна охлаждающая пища. Например, окрошка, гаспачо, свекольник, различные холодные супы, смузи и сорта мороженого типа фруктового льда, — сообщила собеседница «Ридуса».

Однако сильно увлекаться холодными блюдами и напитками врач не рекомендовала, чтобы не заработать ангину или воспаление голосовых связок. Пить квас, молоко или лимонад из холодильника Чернышова рекомендует небольшими глотками.

Охлаждающая во время жары еда.© pixabay.com

Врач напомнила, что в это время особенно необходимо пить много жидкости, причем от крепкого чая и кофе лучше отказаться в пользу обычной питьевой воды без каких-либо добавок.

Самым лучшим напитком в жару является простая вода — негазированная, несладкая, не слишком холодная. Крепкий кофе и чай лучше минимизировать в жару, потому что они способствуют выведению воды, а организм и так испытывает нехватку жидкости в такую погоду. Кроме того, крепкие напитки ускоряют сердечный ритм, что в такую погоду крайне нежелательно, сердечно-сосудистая система и так испытывает повышенную нагрузку, — подчеркнула терапевт.

Чтобы избежать отеков, Надежда Чернышова рекомендует хотя бы раз в час вставать со своего рабочего места, чтобы подвигаться. Не у всех есть возможность совершать продолжительные прогулки с такой частотой, но даже просто дойти до кулера с водой — уже лучше, чем совсем ничего, считает специалист.

Ранее «Ридус» писал, что сегодня в столице возможен новый температурный рекорд. Синоптики ожидают, что столбик термометра повысится до +34 °C, а местами — до +35 °C. Такой жары в столице не было с 1917 года.